“CÂN NẶNG HẠNH PHÚC” CỦA BẠN LÀ GÌ?

“Cân nặng hạnh phúc” là một thuật ngữ chúng tôi sử dụng để mô tả vẻ ngoài ổn nhất của bạn khi bạn cảm thấy tốt nhất. Đó là cảm giác khi cơ thể bạn cường tráng, khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng. Tâm trí của bạn rõ ràng, tích cực và không bị đè nặng bởi những bất an, lo lắng hoặc sợ hãi. Tìm kiếm “cân nặng hạnh phúc” của bạn là một quá trình xảy ra khi bạn đưa ra những lựa chọn lành mạnh nhằm giữ cho bạn vui vẻ và bình an.

Bước 1: Yêu bản thân và chấp nhận vị trí của mình

Bước đầu tiên để tìm lại cân nặng hạnh phúc của bạn là yêu và chấp nhận vị trí của bạn trong thời điểm này. Thay vì ám ảnh về lượng calo, so sánh sự tiến bộ của bạn với những người khác hoặc cân nặng hàng ngày, đạt được cân nặng hạnh phúc của bạn bắt đầu bằng việc cảm thấy hài lòng về những mục tiêu mà bạn có cho sức khỏe và sắc đẹp cá nhân của mình. Hãy đảm bảo rằng những mục tiêu này chỉ do chính bản thân bạn xác định.

Bước 2: Tìm kiếm bài tập khiến bản thân thấy vui vẻ

Tập luyện vui vẻ là gì? Đó chính là việc bạn chấp nhận những gì đem lại cho bạn niềm vui và thực hiện chúng một cách thường xuyên. Đó không phải là ép buộc bản thân trở thành một người không giống như bạn hoặc làm điều gì đó khiến bạn thất vọng. Bạn ghét sự cô lập của máy chạy bộ? Hãy thử tham gia một giải đấu thể thao - xã hội để bạn có thể trò chuyện vui vẻ trong khi vận động. Bạn không thích thức dậy lúc 6 giờ sáng để tập luyện với cường độ cao? Tìm thói quen yoga trên YouTube để luyện tập sau giờ làm việc trong sự thoải mái tại nhà riêng của bạn. Bắt đầu từ những việc nhỏ, thử những điều mới và tìm những gì phù hợp với bạn! Đi theo cách mang lại hạnh phúc cho bạn. Hãy chắc chắn rằng bạn xem thời gian này là ưu tiên cho bản thân hơn là việc vặt khác.

Bước 3: Làm mới bản thân của bạn

Cảm giác tốt nhất của bạn bắt đầu bằng việc chăm sóc cơ thể của bạn. Hãy tự thưởng cho mình một kỳ nghỉ với thực phẩm chế biến sẵn và các chất hóa học làm bạn tăng cân. Các loại thảo mộc để làm sạch như rễ cây bồ công anh, atiso và tảo lục có thể có lợi trong việc hỗ trợ các cơ quan trong cơ thể bạn, loại bỏ các độc tố có hại.

Bước 4: Biến thói quen ăn vặt của bạn thành thói quen lành mạnh

Thói quen ăn vặt không phải là không tốt cho vòng eo của bạn. Trên thực tế, nó thực sự có thể là một cách tuyệt vời để giữ cho bạn tràn đầy năng lượng suốt cả ngày và ngăn chặn việc ăn quá nhiều vào ban đêm. Đồ ăn vặt thường là thức ăn có đường mà khi ăn lượng calo bổ sung và giá trị dinh dưỡng gần như là không tăng lên. Hãy biến thói quen này thành cơ hội để nuôi dưỡng bản thân. Chọn đồ ăn nhẹ giúp chống lại mệt mỏi và giữ cho bạn cảm thấy no lâu hơn.

Bước 5: Tập trung vào bữa ăn

Tập trung vào bữa ăn nghĩa là ăn chậm lại và chú ý vào bữa ăn. Bỏ qua Instagram hoặc lướt qua Netflix khi đang ngồi ăn. Thay vào đó, hãy chú ý đến từng miếng ăn, ăn từng phần nhỏ một cách chậm rãi hơn. Việc đó thúc đẩy bạn chọn thực phẩm lành mạnh hơn. Không những thế, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng làm nhiều việc trong khi ăn có thể dẫn đến tiêu thụ thêm calo. Cần có thời gian để dạ dày nhận ra đã no, vì vậy ăn chậm sẽ giúp ích cho bạn hơn.

Bước 6: Chọn thực phẩm thật

Thực phẩm thật là thực phẩm ở trạng thái tự nhiên nhất của nó, hay còn gọi là trái cây, rau và thực phẩm hữu cơ chưa qua chế biến. Ngoài ra, ít hơn là nhiều hơn. Chọn ít bao bì hơn và tìm danh sách thành phần ngắn hơn. Bạn có thể theo dõi thêm một số trang mạng xã hội để biết các công thức nấu ăn thực bởi các chuyên gia dinh dưỡng.

BƯỚC 7: NẠP ĐẦY CẢM XÚC TỐT

Cuối cùng, cảm nhận làn da đẹp nhất của bạn là điều bạn muốn đạt được cân nặng hạnh phúc. Có được một suy nghĩ tích cực là điều cần thiết. Vì vậy, hãy tăng một số cảm xúc tốt, bùng nổ những giai điệu yêu thích của bạn và có một bữa tiệc khiêu vũ với những người bạn yêu thích.

Nguồn: Humnutrition

Tài liệu tham khảo từ các nghiên cứu trên thế giới:

https://www.humnutrition.com/blog/7-steps-to-reach-your-happy-weight-recipe/