Bệnh tim mạch là một kẻ giết người thầm lặng hàng đầu. Trong đó chế độ ăn và lối sống đóng vai trò quan trọng giúp phòng ngừa và chống lại các bệnh lý tim mạch. Đồng thời, một số loại thảo mộc cũng có thể giúp giảm bớt nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và kiểm soát tình trạng bệnh ở các bệnh nhân hiện đã mắc.

Một số loại thảo mộc có thể giúp chống lại xơ vữa động mạch – nguyên nhân cơ bản của hầu hết các bệnh lý tim mạch. Khi xơ vữa động mạch, các mảng bám sẽ tích tụ trong động mạch, ngăn cản máu đưa oxy trở về tim cũng như đến các cơ quan khác trong cơ thể. Đây chính là nguyên nhân có thể dẫn đến các cơn đau tim hay thậm chí nặng hơn là tử vong.

Xơ vữa động mạch hầu như chỉ phổ biến ở các nước phát triển bởi vì sự khác biệt về chế độ ăn và lối sống giữa các nước đã phát triển và nước đang phát triển.

Dưới đây là một số thực phẩm chức năng giúp bổ sung dinh dưỡng có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch:

1. Coenzyme Q10

Coenzyme Q10 hay CoQ10 hoặc ubiquinone là một hợp chất đóng vai trò quan trọng giúp tạo ra năng lượng trong các tế bào. Bởi vì cơ tim là một trong số những cơ phải làm việc vất vả trong cơ thể. Vì thế nên nó yêu cầu phải liên tục được cung cấp CoQ10 để có đủ năng lượng làm việc. Tuy nhiên, theo thời gian, hợp chất hóa học này càng ngày càng giảm xuống theo độ tuổi. Nồng độ cholesterol thấp cũng là một nguyên nhân làm cạn kiệt CoQ10.

Nghiên cứu này cho thấy bổ sung CoQ10 có thể làm giảm sự mất cân bằng oxy hóa và kích thích hoạt động của các enzyme chống oxy hóa, giúp giảm các triệu chứng tim mạch. CoQ10 an toàn và được dung nạp tốt. Mặc dù CoQ10 khó hấp thu qua đường uống, nhưng ở dạng ubiquinol nó có sinh khả dụng cao hơn giúp hấp thu hợp chất này vào máu tốt hơn.

Liệu pháp dùng statin có thể làm cạn kiệt CoQ10, do đó ở những người đang sử dụng statin nên cân nhắc dùng bổ sung CoQ10.

2. Acid béo Omega 3

Acid béo Omega 3 là chất dinh dưỡng quan trọng giúp giảm tình trạng viêm gây ra do xơ vữa động mạch. Omega 3 cũng giúp làm giảm nồng độ triglyceride, thành phần máu nhiễm mỡ gây tắc nghẽn động mạch. Nồng độ triglyceride cao có liên quan mật thiết tới xơ vữa động mạch và bệnh đái tháo đường.

Nghiên cứu cho thấy, bổ sung các loại chất béo omega 3, thường là omega 3 trong các loại cá, có thể giúp hạ huyết áp. Ngoài ra chúng cũng giúp ổn định chỉ số lipid máu, bao gồm làm giảm nồng độ triglyceride, và giảm nguy cơ tử vong do bệnh tim.

3. Trà xanh

Đã hàng thế kỷ nay, trà xanh được tiêu thụ trên khắp thế giới bởi lợi ích cho sức khỏe của nó. Trong đó phải kể đến chất epigallocatechin gallate (EGCG) – thành phần chính trong trà xanh có tác dụng chống oxy hóa và có khả năng bảo vệ tim mạch. Nghiên cứu đã chỉ ra những lợi ích đáng kể khi uống 5-6 cốc trà xanh mỗi ngày. Chiết xuất trà xanh hiện cũng có thực phẩm bổ sung dạng viên nang cho bạn lựa chọn.

4. Lựu

Giống như trà xanh, nước ép lựu cũng được sử dụng từ rất lâu vớvì loại trái cây này có thể tăng cường sức khỏe. Trong một số nghiên cứu, các nhà khoa học hiện đại đã chứng minh được tác dụng cho sức khỏe của lựu. Các hợp chất chống oxy hóa mạnh trong lựu hoặc nước ép lựu có thể giúp kiểm soát tình trạng xơ vữa động mạch và hạ huyết áp.

5. Magie và Kali

Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, bổ sung magie có thể giúp hạ huyết áp, tốt cho chức năng tim mạch nói chung cũng như cho các bệnh lý tim mạch nói riêng.

Một nghiên cứu khác cho thấy chế độ ăn bổ sung Kali có khả năng cải thiện chức năng tim mạch. Ngoài ra, bổ sung Kali trong chế độ ăn còn giúp kiểm soát được tình trạng tăng huyết áp do ăn nhiều muối.

Có thể bạn được nghe rằng muối ăn (NaCl) không tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên nghiên cứu đã chỉ ra thay thế muối ăn bằng muối Magie hoặc Kali có thể làm hạ huyết áp nâng cao tình trạng sức khỏe của bạn.

Kết luận

Bệnh tim là một căn bệnh nghiêm trọng và nguy hiểm. Bạn có thể điều trị và ngăn ngừa bệnh lý tim mạch bằng cách giảm các yếu tố nguy cơ như duy trì huyết áp và nồng độ cholesterol ở mức tốt cho sức khỏe, giải tỏa stress, ăn uống lành mạnh và thường xuyên tập thể dục. Tương tự như trong bài viết trên bạn có thể tìm đến các loại thảo dược. Bởi vì chúng có thể giúp ngăn ngừa bệnh tim và giảm các triệu chứng tim mạch bằng cách hạ huyết áp, cải thiện hô hấp và chức năng tim mạch của bạn.

Nguồn: Healthline

Tài liệu tham khảo từ các nghiên cứu trên thế giới.

https://www.healthline.com/health/heart-disease/herbs-supplements

http://mayoclinic.org/drugs-supplements/coenzyme-q10/evidence/hrb-20059019

http://Lee, B. JHuang, Y. Chttp://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21996047

http://ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4153275/

http://Stowe, C. Bhttp://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21457902

http://Wolfram, Shttp://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17906191