Đái tháo đường là một tình trạng bệnh mạn tính do đường (glucose) tích tụ trong máu. Hormone insulin giúp di chuyển glucose từ máu vào tế bào, sau đó sẽ được chuyển hóa tạo ra năng lượng.

Trong đái tháo đường type 2, các tế bào của cơ thể bạn không thể đáp ứng tốt với insulin. Trong giai đoạn sau của bệnh, cơ thể bạn cũng có thể không sản xuất đủ insulin, vì vậy mà lượng đường trong máu sẽ tăng không kiểm soát.

1. Cần làm gì để ngăn chặn đái tháo đường type 2?

Chúng ta không thể ngăn ngừa bệnh 100%, do các yếu tố về di truyền, chủng tộc hay tuổi tác không thể thay đổi.

Tuy nhiên, một số điều chỉnh về lối sống có thể giúp trì hoãn hoặc thậm chí ngăn ngừa sự khởi phát, cho dù bạn có hay không có các yếu tố nguy cơ đái tháo đường như tiền đái tháo đường.

Chế độ ăn

Chế độ ăn uống của bạn nên hạn chế đường và carbohydrat tinh chế và thay thế chúng bằng ngũ cốc nguyên hạt, carbohydrat và chất xơ có đường huyết thấp. Thịt nạc, thịt gia cầm hoặc cá cung cấp protein. Bạn cũng cần acid béo omega-3 có lợi cho tim từ một số loại cá, chất béo không bão hòa đơn và chất béo không bão hòa đa. Các sản phẩm từ sữa nên chọn loại ít chất béo.

Không chỉ những gì bạn ăn, mà còn quan trọng là bạn ăn bao nhiêu. Bạn nên cẩn thận về khẩu phần và cố gắng ăn các bữa vào cùng một thời điểm mỗi ngày.

Tập thể dục

Bệnh đái tháo đường type 2 có liên quan đến việc lười vận động. Với mỗi 30 phút tập thể dục aerobic mỗi ngày có thể cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn. Ngoài ra, hãy cố gắng vận động thêm suốt cả ngày.

Kiểm soát cân nặng

Bạn có nhiều khả năng mắc bệnh đái tháo đường type 2 nếu bạn thừa cân. Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng và tập thể dục hàng ngày sẽ giúp bạn kiểm soát được cân nặng. Nếu những thay đổi đó không hiệu quả, bác sĩ có thể đưa ra một số khuyến cáo khác để giảm cân an toàn.

Điểm mấu chốt

Những thay đổi này trong chế độ ăn uống, tập thể dục và kiểm soát cân nặng kết hợp với nhau để giúp giữ mức đường huyết của bạn trong phạm vi lý tưởng suốt cả ngày. Ngoài ra, sản phẩm có chứa curcumin, vitamin D và thậm chí cà phê cũng có thể giúp bạn ngăn ngừa đái tháo đường type 2.

2. Các phương pháp chẩn đoán đái tháo đường type 2

Cho dù bạn có bị tiền đái tháo đường hay không, bạn nên đến gặp bác sĩ ngay nếu bạn có các triệu chứng của bệnh. Bác sĩ có thể nhận được nhiều thông tin từ xét nghiệm máu. Các xét nghiệm chẩn đoán có thể bao gồm:

• Xét nghiệm Hemoglobin A1C: Xét nghiệm này đánh giá được đường huyết trung bình trong hai hoặc ba tháng trước đó. Bạn không cần nhịn ăn để làm xét nghiệm này và bác sĩ có thể chẩn đoán bạn dựa trên kết quả. Nó còn được gọi là xét nghiệm hemoglobin glycosyl hóa.

• Xét nghiệm glucose huyết tương lúc đói: Xét nghiệm này đo lượng glucose trong huyết tương của bạn. Bạn có thể cần nhịn ăn trong 8 giờ trước khi xét nghiệm.

• Nghiệm pháp dung nạp glucose đường uống. Trong quá trình thử nghiệm này, máu của bạn được lấy ba lần: trước, một giờ sau và hai giờ sau khi bạn uống một liều glucose. Kết quả kiểm tra cho thấy cơ thể bạn xử lý glucose tốt như thế nào trước và sau khi uống.

Nếu bạn bị đái tháo đường, bác sĩ sẽ cung cấp cho bạn thông tin về cách kiểm soát bệnh, bao gồm:

• cách tự theo dõi mức đường huyết

• khuyến cáo về chế độ ăn uống

• khuyến cáo hoạt động thể chất

• thông tin về bất kỳ loại thuốc nào bạn cần

Bạn có thể cần đến gặp bác sĩ nội tiết chuyên điều trị bệnh đái tháo đường. Lúc đầu,có thể cần đến gặp bác sĩ thường xuyên hơn để đảm bảo rằng kế hoạch điều trị của bạn đang hoạt động. 

Chẩn đoán sớm là chìa khóa để có thể kiểm soát tốt bệnh đái tháo đường, vì vậy hãy quan tâm đến sức khỏe của mình hơn để kịp thời phát hiện.

Nguồn: healthline

Tài liệu tham khảo từ các nghiên cứu trên thế giới:

https://www.healthline.com/health/type-2-diabetes