Các chuyên gia sức khỏe và dinh dưỡng chia sẻ rằng cách tốt nhất để chúng ta có một bộ móng tay đẹp tự nhiên và khỏe mạnh là đảm bảo cơ thể có đủ các loại vitamin cần thiết cho móng.

Sức khỏe và hình dạng của móng tay là một chỉ số khá lớn phản ánh tình trạng sức khỏe của bạn. Nếu bạn có một bộ móng yếu và giòn thì nguyên nhân có thể là do thiếu vitamin và thiếu khoáng chất. Và dưới đây là một số vitamin tốt nhất cho móng tay mà các chuyên gia HUM khuyên dùng.

BIOTIN

Biotin là một trong những loại vitamin phổ biến nhất giúp móng chắc khỏe. Theo như Dr.Shili – một bác sĩ y khoa tích cực cho rằng Biotin còn được gọi là B7 hoạt động như một enzyme hay một chất xúc tác cho phản ứng sản xuất amino acid. Trong phản ứng trên, protein được tạo ra cuối cùng và có tác dụng kích thích mọc tóc và móng khỏe mạnh.

VITAMIN D

Bạn có biết? Thiếu vitamin tan trong dầu như vitamin D là nguyên nhân chủ yếu gây nứt móng. Đáng lo thay, hiện nay, ước tính một tỷ người trên thế giới đang phải đối phó với tình trạng thiếu hụt vitamin D. Vì vậy, cách tốt nhất để nuôi dưỡng móng tay khỏe mạnh là bạn hãy đảm bảo nhận đủ lượng vitamin D. Bên cạnh việc dành thời gian tắm nắng giúp bổ sung vitamin D từ ánh nắng sớm buổi  sáng thì các chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyên bạn nên chọn những thực phẩm bổ sung vitamin D. Các thực phẩm bao gồm trứng, sữa, sữa chua, cá béo như cá ngừ, cá thu, cá hồi.

CANXI

Một lý do khác khiến cho vitamin D quan trọng cho việc nuôi dưỡng móng tay của bạn là vì nó là khoáng chất thiết yếu giúp cơ thể hấp thụ và kiểm soát nồng độ canxi trong máu. Không những vậy, khoáng chất này cũng có lợi cho sức khỏe của móng tay. Vậy bạn muốn có bộ móng thật sự khỏe mạnh? Thật đơn giản bạn nên tìm kiếm các thực phẩm giàu canxi như hạnh nhân, cá mòi, sữa tách béo, sữa chua Hy Lạp ít béo hay phô mai tự nhiên ít béo.

SẮT

Móng tay được tạo thành từ một loại protein có tên là keratin, chúng có tác dụng bảo vệ các mô bên dưới. Sự thiếu hụt sắt làm lưu lượng máu không đủ để cung cấp oxy cho móng tay. Kết quả là nó làm cho lớp biểu bì yếu và móng tay giòn. Vậy để hỗ trợ sự phát triển của móng tay chắc khỏe, bạn nên cung cấp đầy đủ lượng sắt bằng cách bổ sung các nguồn protein như đậu nành, thịt bò nạc, ngũ cốc tăng cường, bột yến mạch và các loại đậu.

OMEGA

Acid béo Omega-3 là một chất dinh dưỡng cần thiết để nuôi dưỡng và cung cấp nước cho cơ thể bạn từ bên trong. Jess đã chia sẻ rằng “Móng tay chỉ là một phần mở rộng của làn da. Những thực phẩm giàu omega 3 sẽ giúp giữ ẩm cho móng”. Còn gì tốt hơn khi chúng ta kết hợp cá, dầu thực vật, hạt lanh và quả óc chó vào chế độ ăn của bạn để bổ sung lượng omega 3 cần thiết.

Nguồn: humnutrition.com

Tài liệu tham khảo từ các nghiên cứu trên thế giới:

https://www.humnutrition.com/blog/best-vitamins-for-nails/