Magie giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch như thế nào?
Ngày: 08/04/2021 lúc 00:32AM
Magie là một trong những nguyên tố vi lượng thiết yếu của cơ thể. Không chỉ đóng vai trò quan trọng giúp xương chắc khỏe, kiểm soát đường huyết mà nó còn giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch
Bệnh tim mạch là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu trên toàn thế giới. Mặc dù các chi phí về phát triển thuốc và và các phương pháp phẫu thuật là rất lớn nhưng tỉ lệ người mắc bệnh vẫn cao. Có một cách đơn giản hơn để giúp giảm nguy cơ là tăng lượng magie cần thiết. Một nghiên cứu dịch tễ được thực hiện trên một nhóm người đàn ông lớn tuổi cho thấy những người có nồng độ magie trong máu cao có nguy cơ bị suy tim thấp hơn 44% so với những người có nồng độ magie thấp. Một dẫn chứng điển hình là ở Mỹ, hầu hết mọi người không tiêu thụ đủ magie. Ước tính có khoảng 64% nam giới và 67% nữ giới bị thiếu magie. Sau 71 tuổi, con số này tăng lên đáng kể, 81% ở nam giới và 82% ở nữ giới. Thật khó để có đủ magie chỉ từ thực phẩm. Khi bạn già đi, cơ thể cũng khó khăn trong việc hấp thụ magie. Tuy nhiên, các sản phẩm bổ sung magie lại có thể giúp bạn giải quyết sự thiếu hụt magie và góp phần cải thiện sức khỏe.
Magie thấp làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch
Magie là một khoáng chất tham gia vào khoảng 80% quá trình trao đổi chất của cơ thể. Khi cơ thể bạn thiếu magie, các enzym cần thiết cho quá trình trao đổi chất hoạt động kém hơn hoặc không hoạt động. Các enzym này phục vụ các mục đích thiết yếu đối với tim và mạch. Khi chúng bị suy giảm, nguy cơ mắc các bệnh tim mạch sẽ tăng cao.
Trong gần 2 thập kỷ, các nhà khoa học đã nhận ra rằng lượng magie trong máu ảnh hưởng đến sự hình thành xơ vữa động mạch. Ở một vài nghiên cứu thử nghiệm trên động vật, việc bổ sung magie có thể ức chế hình thành mảng xơ vữa ở những động vật có chế độ ăn giàu chất béo. Nhiều nghiên cứu gần đây trên người cũng chỉ ra mối liên hệ chặt chẽ giữa lượng magie thấp và nguy cơ mắc các bệnh tim mạch cao hơn. Điều này chứng tỏ rằng magie có thể giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch. Nghiên cứu đặc biệt cho thấy việc giảm cung cấp magie cho cơ thể, mức độ bệnh viêm mãn tính và tổn thương nội mô tăng lên. Hai bệnh này đều làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Một nghiên cứu dịch tễ học trên 3.523 nam giới không có tiền sử bệnh tim mạch trong độ tuổi 60-79. Kết quả đã chứng minh rằng nguy cơ suy tim giảm đều khi nồng độ magie tăng lên. Những người có nồng độ magie cao nhất trong máu có nguy cơ suy tim thấp hơn 44% so với những người có nồng độ thấp nhất. Các nghiên cứu trong phòng thí nghiệm cũng cho thấy trong các tế bào nội mô của người được nuôi cấy, sự thiếu hụt magie sẽ kích hoạt NF-kB (yếu tố nhân kappa B). Đây là chất điều hòa hàng đầu của tình trạng viêm trong tế bào và là tác nhân chính gây xơ vữa động mạch
Nghiên cứu thử nghiệm trên động vật
Các nghiên cứu trên động vật đã chỉ ra rõ ràng lợi ích đối với tim mạch của việc bổ sung magie. Ở chuột, thiếu magie làm tăng huyết áp và làm dày các động mạch chính so với những con chuột có lượng magie bình thường. Trên thực tế, những con chuột thiếu magie có tỷ lệ chết cao hơn đáng kể, chủ yếu liên quan đến huyết áp cao. Nghiên cứu cũng chỉ ra những con chuột bẩm sinh có mức cholesterol rất cao, bổ sung magie có diện tích mảng xơ vữa động mạch nhỏ hơn đáng kể so với động vật không được bổ sung, vì magie làm giảm mức cholesterol và chất béo trung tính trong máu. Trong những nghiên cứu này, khi nồng độ magie trong máu cao, nó sẽ kích hoạt:
- Thư giãn các động mạch vành đã bị tổn thương do không đủ oxy. Magie giúp tăng cường sản xuất oxit nitric trong cơ thể, giúp thư giãn tự nhiên các động mạch, tăng lưu lượng máu và giảm nguy cơ đau tim.
- Tăng cường sự giãn nở của các động mạch phổi khi tổn thương do thiếu oxy.
- Giảm sự tích tụ canxi trong các đoạn của động mạch chủ. Vôi hóa các động mạch chính là nguyên nhân góp phần đáng kể vào xơ cứng động mạch và giảm lưu lượng máu dẫn đến các cơn đau tim và đột quỵ.
Nghiên cứu thử nghiệm trên người
Các thử nghiệm trên người cho thấy việc bổ sung magie góp phần ngăn ngừa hoặc giảm thiểu một số bệnh tim mạch nguy hiểm. Tổn thương chức năng nội mô làm tăng huyết áp và dẫn đến các rối loạn có khả năng gây tử vong như xơ vữa động mạch, đau tim, đột quỵ và suy tim. Thuốc lợi tiểu dùng để điều trị tăng huyết áp, gây tăng đào thải magie dẫn đến giảm nồng độ magie trong máu. Kết quả làm trầm trọng thêm các bệnh về tim mạch. Vì vậy việc bổ sung magie giúp ngăn ngừa những thay đổi này.
Một nghiên cứu được thực hiện trên một nhóm phụ nữ trong độ tuổi 40 – 65 bị tăng huyết áp và sử dụng thuốc lợi tiểu để điều trị bệnh. Người tham gia nghiên cứu được chia thành 2 nhóm. Một nhóm sử dụng giả dược và nhóm còn lại mỗi ngày được bổ sung 600 mg magie. Kết quả sau 6 tháng điều trị các chỉ số về huyết áp đã giảm xuống đáng kể. Cụ thể huyết áp tâm thu giảm từ 144 mmHg xuống 134 mmHg và huyết áp tâm trương giảm từ 88 mmHg xuống còn 81 mmHg. Ngoài ra độ dày của động mạch cảnh tăng ở những bệnh dùng giả dược nhưng không thay đổi ở những đối tượng được bổ sung magie.
Một phân tích tổng hợp năm 2018 cho thấy việc bổ sung magie đã cải thiện tổn thương nội mô.
Bệnh động mạch vành xảy ra khi các động mạch đến cơ tim phát triển thành các mảng xơ vữa động mạch dẫn đến làm giảm lưu lượng máu và làm tăng nguy cơ đau tim. Trong một nghiên cứu khác thực hiện trên 53 người mắc bệnh mạch vành, việc sử dụng 365 mg magie citrate uống hai lần mỗi ngày trong sáu tháng đã giúp cải thiện việc sử dụng oxy trong khi tập thể dục và hoạt động bơm máu của tâm thất trái được cải thiện. Điều này cho thấy sự cải thiện đáng kể trong lưu lượng máu và cung cấp oxy.
Kết luận
Các nhà khoa học đã xác định rằng lượng Magie thấp làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ. Một vài bằng chứng mới cho thấy magie giúp làm giảm nguy cơ tim mạch bằng cách giảm viêm và cải thiện chức năng nội mô. Magie cũng tăng cường sản xuất các yếu tố làm giãn mạch, bao gồm oxit nitric, đồng thời chống lại các yếu tố thu hẹp và làm xơ cứng động mạch. Ngoài ra, magie cũng chống lại sự vôi hóa làm cứng động mạch.
Các nghiên cứu trên người cũng chứng minh rằng bổ sung magie thường xuyên có tác dụng tốt đối với:
- Huyết áp
- Bệnh động mạch vành
- Suy tim
Với những lợi ích tuyệt vời của magie, việc bổ sung magie thông qua chế độ ăn uống hoặc các thực phẩm bổ sung là rất cần thiết. Hãy cung cấp đủ lượng magie mỗi ngày để bảo vệ trái tim của bạn!
Theo: Life Extension
Tài liệu tham khảo từ các nghiên cứu trên thế giới
https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/the-top-10-causes-of-death
https://www.cdc.gov/nchs/fastats/leading-causes-of-death.htm
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29891771/